文｜凝妈

达尔文在《进化论》中提到：压抑情绪，会削弱情绪。

孩子总会有不开心的时候，我们也跟着不开心。我们想让孩子马上变得阳光可爱一些，不要被负面情绪围绕，但是却往往适得其反。

两岁的二宝，也会动不动哭闹发脾气：

• 没找到自己想要看的书，不开心。
• 想吃烤红薯，结果温度太高，不能立即吃不开心。
• 大人想出去玩，他不想出去玩，不开心。
• 给他买了新鞋子，不喜欢，拒绝穿，不开心。

爷爷经常跟他说“别哭了，男子汉哪有哭的！”他哭得更厉害了。

面对孩子的负面情绪，是压制还是帮他释放呢？我们一直没有找到合适的应对策略。

最近看到豆瓣评分8.2的绘本《生气汤》，有种豁然开朗的感觉。这本书，可以让我们理解孩子，并学到帮助孩子释放负面情绪的方法。我们一起来了解一下这本书。

绘本总体感受

• ❥绘本作者将亲身经历转化为创作灵感

《生气汤》的文图作者是美国的贝西·艾芙瑞，1962年8月生于洛杉矶，1986年于加州帕萨迪纳市的艺术中心设计学院取得艺术学士学位。她擅长以水粉颜料创作水粉画，在杂志、图书、广告、包装、服饰、网页设计等多方面都有杰出的表现。

作者亲身经历了“不如意的一天”，由此引发感想，转化为“烹饪”素材，创作出了让孩子回味无穷的“生气汤”。

《生气汤》荣获1994-1995年度小印第安人奖，是1992年《书单》杂志编辑选书，也是美国平面设计协会年度选书。

• ❥朴实无华的文字，和简洁明快的图画完美结合

文字朴实无华，就像我们跟孩子的日常聊天一样，让人很有亲近感。“一箩筐不如意的事”“我们来煮汤吧！”让孩子一听就懂，无需做过多解释。

图画色彩鲜明，用简单的线条勾勒出丰富的画面，符合孩子的审美能力。图画的设计围绕孩子的心情，表现得淋漓尽致。

封面的“生气汤”三个字设计成锯齿状，犹如孩子气得咬牙切齿。霍斯喷出的一口火龙气，就是一团红色的火焰，让我们看到孩子心中浓浓的怒气。

• ❥波澜不惊的故事情节，却传达出正确的解决问题之道

故事情节非常简单，如同发生在我们身边的日常小事。霍斯遇到了一大堆不如意的事情，他很愤怒，想缓解，却又不得其法，跟现实中孩子的表现如出一辙。

我们看到孩子有情绪，也会受到不良影响，会面露愁容，会不停的追问安抚。作者却反其道而行之，妈妈的表现出奇的冷静。她面带笑容，没有追问原因、没有压制孩子、没有讲道理，而是用一锅汤，帮助孩子释放情绪。看到结尾，让人眼前一亮，解开心中的疑惑。

孩子有负面情绪是正常的

霍斯总有不如意的事，想不出问题的答案、收到一封情书、牛踩了他一脚、妈妈没有去接他而是让珍珠阿姨代替、珍珠阿姨在路上横冲直撞差点压死三只贵宾狗。

这一系列的小事都让霍斯感到愤怒，在大人看来，其中有些事情微不足道，不值得生气，但霍斯还是生气了。

在一本情绪心理学书籍中看到这样一句话：人不可能永远处在情绪正常的状态，生活中既然有挫折和烦恼，就会有消极情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪，而是善于调节和控制自己的情绪。

孩子和成人一样，他也会有情绪。而且由于大脑发育不完善，情绪脑占上风，理智脑占下风，控制情绪的能力很差，所以比大人更容易有情绪。

儿童心理学认为，孩子的负面情绪是天生的，不需要教，孩子自然而然就会发怒，而且保持终生。只不过在发展过程中，会受到多方面因素的影响。

孩子的情绪和年龄有关：随着年龄的发展，孩子的大脑发育越来越完善，理智脑逐渐占据上风，孩子就越容易控制自己的情绪，表现形式会变得越来越隐蔽。

孩子的情绪受到社会的影响：当孩子学会“礼仪”，或者受到“永远不生气”的社会风气影响后，孩子就会变得越来越缺少敌意。

孩子的情绪和父母的教育有关：父母给予孩子足够的关注，建立起安全依恋关系的孩子，负面情绪的表达会很自然。父母经常压制孩子的情绪，建立起回避关系的孩子，负面情绪会不露痕迹。父母对孩子不够关注，建立起反抗型关系的孩子，负面情绪会特别夸张。

孩子有负面情绪时不能进行自我控制

霍斯很生气，他想打人，他用力踩了一朵花。妈妈跟他打招呼，他发出“嘶”的声音，好像在咬牙发怒气。妈妈问他过得好不好，他吼了一声，直接开始用语言反抗。妈妈问他有没有谢谢珍珠阿姨，更让他来气，他气得重重的趴在地上，用行动反抗。

《儿童情绪管理全书》中说：孩子年龄尚小，对情绪的控制能力很弱，所以当情绪产生的时候，他们往往会采取一些不恰当的发泄方式，比如打人、骂人、大喊大叫、摔东西等。

可见，霍斯的表现是非常正常的， 在遇到负面情绪时，孩子普遍会采用自己的方式进行发泄，不能进行自我控制。孩子管理情绪的能力，需要一个发展过程。

0-1岁：孩子没有语言表达能力，甚至不会走路，行动非常有限，他们表达自己的方式就是哭闹，以此提醒大人进行安慰。也会有一些无意识的自我控制行为，比如吸吮拇指，并不属于真正的自我控制。

1-3岁：孩子有了一定的自我意识，语言表达能力增强，学会了走路，手脚也变得灵活，这时发泄怒气的方式，不再仅仅是哭闹。他会扔东西、打人、倒地打滚、大声尖叫，但是他依然会依赖一个熟悉的人。

3-5岁：有能力思考情绪，学会用一些更有利于自己的方式发泄怒气，避免自己受到伤害。能够向大人倾诉自己的情绪，也能够听从大人的引导，能更迅速地从情绪中走出来。

5岁以后：随着认知能力的发展，反思情绪的方式更客观，初步学会了调节情绪，并避免激怒其他人。他能够意识到情绪是如何产生的，在大人的引导下，能更效地得到缓解。

面对孩子的负面情绪，比压制更重要的是让孩子释放

看到孩子有负面时，父母会认为孩子很幼稚，批评孩子，不允许孩子发脾气，这其实就是在压制孩子的情绪。这不仅让孩子变得自卑、懦弱，也会导致他不信任父母，亲子关系变得紧张，以后管理孩子将变得更加困难。

《别让不懂教育害了孩子》中说得好，在孩子产生负面情绪或者遭遇情绪危机时，及时干预、疏导孩子的情绪，这样孩子才能恢复并拥有良好的情绪状态。

《生气汤》给了我们很好的启示，看到霍斯的父母情绪，妈妈做了三个方面的工作，把孩子的负面情绪变成了积极情绪。

第一，父母平复自己的情绪

妈妈从门缝里看到了霍斯踩了一朵花，知道他生气了，她瞪圆了眼睛，露出了紧张的神情。但是随后，妈妈赶紧平复了自己的情绪，俯下身子，双手抱住霍斯的胳膊。跟霍斯交谈的时候，妈妈一直面露微笑，把积极的情绪传递给孩子。

《陪伴的力量》中说：尽量抛掉“生气”这个内在的想法，以愉快、轻松的信念取代它，并肯定这种新的信念能帮助改善亲子关系，对自己、对孩子都有好处。

如果你感到无法平复自己的情绪，甚至感到有些生气，就闭上嘴，找个没有人的地方，冷静一会儿，等情绪好转再和孩子沟通。

第二，接纳孩子的情绪

妈妈没有追问霍斯为什么会生气，而是选择无条件接纳孩子的情绪，尝试着用沟通的方式帮助孩子。

她轻声跟霍斯说“嗨”，尽管霍斯用“嘶”来回应，她也没有生气，而是继续进行正面提问“今天好不好啊？”

看到霍斯又是吼又是趴地上，她知道霍斯的情绪已经糟糕到了极点，她依然没有提出“你不要生气”之类的要求。

《冷静的爱：告诉孩子如何独立成长》中说，接纳孩子的情绪和行为，是父母必须练就的智慧。

通过上面的分析，我们已经了解到孩子的情绪是天生的，只是因为年龄限制，还没有学会控制，我们就会理解孩子的难处，从而接纳孩子的情绪。

第三，引导孩子释放情绪

最妙的是，妈妈采用了一种非常独特的方式，煮一锅“生气汤”，帮助霍斯释放情绪。

妈妈拿了两把勺子，并把它们放在耳边，做成卡通的样子。还把锅子顶在头顶上，单腿站立，搞怪幽默的风格，会引起孩子的好奇心，让孩子参与进来。

她在锅里装满了水，撒了盐，深吸一口气，对着锅子尖叫。真的奏效了，霍斯也爬上凳子，学着妈妈的样子尖叫。妈妈叫得更大声，再一次点燃霍斯的激情。霍斯吼了好几声，还呲牙咧嘴。

妈妈吐来一下舌头，霍斯吐了20下，并拿起汤勺敲锅子，随后喷出一大口火龙气。

怒气就这样被释放出来，霍斯笑了，妈妈也长舒一口气。霍斯好奇这是煮的什么汤，怎么这么神奇？妈妈告诉他是“生气汤”，就这样，一天的不如意烟消云散。

当然，生气汤是一种形式，是在教我们缓解孩子负面情绪的一种方法：

• 用搞怪幽默的方式调动孩子情绪；
• 给孩子做示范，暗示孩子情绪要表达出来，比如深吸一口气、放松的大叫。
• 再进一步推动，做一些动作更放松，因为对于好动的孩子来说，“活动”是宣泄情绪的基本方法。
• 最后放松，一起欢笑。

经过这些步骤，层层推进，无需讲道理、无需压制，情绪自然得到控制，让孩子学会了缓解情绪的有效方法。

《儿童积极心理学》提供了帮助孩子宣泄不良情绪的方法，说出来、写出来、画出来、动起来、唱出来。

书中的妈妈采用自己最熟悉的煮汤动作，把说出来、动起来的方法自然潜入其中，非常高超。

结语

心理学家说：“长大后，不会控制情绪的人，是因为小时候，脑神经回路在发展的关键期，没有受到适当的营养和照顾。”

孩子出现负面情绪是必然，我们要记得及时帮助孩子释放，并教会他自我疏导的方式，让他尽快学会掌控自己的情绪，变得阳光快乐！

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。