清晨高血压：亚洲人高血压管理的关键挑战

近期发布的《亚洲高血压管理共识》揭示了一个引人深思的问题：一天中哪个时间段血压高最危险？专业的内容营销专家根据此共识提供以下见解，强调清晨高血压在亚洲人群中的特殊意义。

亚洲高血压管理共识的启示

亚洲人群在清晨高血压方面的发病率相较于其他时段更高，这一结论得到了来自北京大学人民医院心内科主任医师刘健和浙江省人民医院老年医学科副主任医师劳迪波的认可。他们的观点显示，清晨高血压不仅增加了冠心病和脑卒中的风险，而且在亚洲人中尤为突出。因此，清晨高血压应该是亚洲人群高血压管理的首要目标。

探析清晨高血压的本质

清晨高血压并非简单的血压升高，而是在早晨起床后，血压迅速升高且水平居高不下的一种现象。专家们指出，这可能是由于交感神经系统兴奋性升高，肾素-血管紧张素-醛固酮系统激活，导致一系列激素水平持续升高所致。此外，患有小动脉、大动脉血管靶器官病变的人也更容易出现清晨高血压。

自我监测方法

为了及早发现清晨高血压，专家提出了简便的自测方法。在排尿后、起床1小时内，坐着休息后测量两次血压，取平均值。如果5天的家庭自测清晨血压平均值高于135/85毫米汞柱，即可判定为清晨高血压。

清晨高血压如同活火山

专业观点认为，清晨高血压就像一座即将爆发的活火山。大量研究和临床证据表明，清晨血压急剧升高或血压晨峰过高是诱发心血管疾病的独立危险因素。这种高血压状态可能加速动脉粥样硬化、诱导心肌重塑，最终导致多种心血管事件。

个体化的防范措施

对于清晨高血压，专业人士提供了一系列个体化的防范措施：

调整生活方式： 心态平和、充足的睡眠以及规律的运动对于降低清晨高血压的发生有积极作用。运动强度不宜过大，要避免长时间的久行、久立、久坐和久卧。

室内外温暖保暖： 温度较低时，适当使用暖气设备，增添衣物，尤其是老年人在清晨和寒冷的天气外出时要注意保暖。

控制盐摄入： 限制食盐摄入至每日不超过5克，可使用限盐勺分配盐量在一日三餐中。

遵医嘱服药： 根据个体情况确定血压目标，合理选用长效降压药物，根据医生建议调整服药时间。

通过以上个性化的措施，亚洲人群可以更有效地预防和管理清晨高血压，降低心血管疾病的风险，实现全面健康的目标。