1989生活分享网减肥可谓是女性一生的事业，他们在平时的谈话内容总离不开减肥这件事。平时大家都常说一白遮百丑，一胖毁所有。肥胖对于一个人的影响是多么大，女性朋友在平时都会比较关注自己的体重，所以在早上起床以及晚上睡觉前都会称体重，如果发现自己的体重有上涨的趋势，他们都会比较慌张，而且还会立马开始减肥。其实在减肥期间称体重也是有讲究的，只有选对了时间才能够知道自己的真实体重，一起来看一下吧。
减肥期间，“称体重”有讲究，选对这个时间段称，才是真实体重
其实在减肥期间最合适的称体重的时间是在早上起床之后，因为经过了一晚的睡眠之后，人体内的废物和毒素都经过新陈代谢，通过粪便和尿液的形式排出体外了。所以在早上起床排完便之后我们的胃和肠道当中都是处于空荡荡的状态，所以在此时称体重不会受到其他因素的影响，此时称得的体重也是最真实的体重。
有女性朋友在没事的时候就会不停地称体重，希望能够看到自己的体重数值下降。其实这种做法是不建议的，特别是在早上和晚上，体重的差值是比较大的，因为在早上起床之后我们的肚子里面是空的，而经过了一天的工作，而且又吃了一日三餐，所以在晚上称体重的时候，我们的体重会比早上重一些，所以不建议大家在一天当中多次测量体重，最好每天固定在一个时间点内称体重，这样才能够更加准确的了解自己的体重变化。
其实除了测量体重之外，通过观察身体的一些变化，或许也能够看出体重是否在下降。
1、大腿之间出现缝隙
我们的大腿内侧是最容易堆积脂肪的部位，所以很多人肥胖的人士都会有大象腿。腿部比较粗，不仅会影响一个人的外在形象，还会影响到日常生活，他们在平时走路运动的时候都会比较吃力，而且腿比较粗，再穿衣服的时候也是比较难看的，所以很多人在减肥的时候都会从减大腿开始。如果自己在减肥期间，发现自己在站立的时候，两条腿之间的缝隙明显增大了，就说明我们的腿部减肥已经看到效果了，一定要继续坚持。
2、食量变少
很多人之所以会变胖，就是因为长期不良的饮食习惯而造成的，他们总是吃得很多，而且还总是喜欢吃一些高脂肪高热量的食物，就会使得体内堆积大量的脂肪而形成赘肉。所以说肥胖不是一天形成的，减肥也是一个比较漫长的过程，在减肥期间一定要控制好自己的饮食是自己的食物摄入量不断减少，这样自己的体重才能慢慢变轻。
3、正常排便
很多肥胖人士都会受到便秘的困扰，长期不排便也是他们发胖的一个原因。正常情况下我们都是每天需要进行排便的，而且一天的排便次数从一次到三次不等，很多注重养生的人士都会在早上起床之后排便，因为经过了一晚的新陈代谢，体内会形成大量的粪便和垃圾，只有在早上起床之后及时排出体外，才能保持身体健康，避免肥胖。所以减肥人士在减肥期间也要观察一下自己的排便情况，可以在平时多吃一些新鲜的水果和蔬菜，减少高脂肪高热量食物的摄入，这样才能减轻自己的肠胃负担，是自己的排便正常，减少便秘的出现。
对于减肥，如果你还有哪些好的方法，不妨在评论区留言分享。今天的分享到这里结束了，感谢大家的阅读和支持，如果小编的文章对你有所帮助，记得要转发出去，让更多朋友一起受益。还记得要关注小编，每天都会为大家分享一些健康方面的小知识。
