么吃都不胖，还总失眠？可能是“阴虚火旺”体质，该如何调理？

在中医里有个词叫“阴虚火旺”。看上去有点玄乎，其实一般被这么说的人，表面上看，皮肤会经常出汗，嘴巴里时不时的会有口干舌燥的感觉，有时胸口还会觉得闷闷的，而且这样的人最明显的一个特征就是怎么吃都不容易变胖，而且还显得很瘦，你说气人不气人。

其实就有人会不解了，怎么吃都不胖，难道还不好？这不是想吃什么就吃什么了？这也不一定，所谓物极必反，人胖起来会有各种毛病出现，人过瘦了，也会有问题的，一方面你看着是能吃能喝的模样，但另一面，这类人群还有经常失眠，常常感到烦躁易怒，嘴巴总是有水泡。所以这是不是营养吸收不好？肠胃出了问题？而且体脂过低，免疫力就会下降，身体出现的毛病可能还不比肥胖少。

那么这一类人群该怎么调理？

首先这肯定得是一个由内而外的过程，也是不能想着一蹴而就，便完全没问题了，得和生活中的方方面面联系起来

饮食方面

人吃五谷，能生百病，当身体阴虚火旺了，很多时候在饮食上就是出了油腻过多，脂肪过剩，含盐含糖太高的问题，相对的就要适当清淡饮食，同时保持一定量的水果蔬菜的摄入，也有抵消肝火的作用。当然对于正常水平的营养摄入也要保持，不能因噎废食，光吃素菜。一些低脂的肉类比如鸡肉，牛肉还是可以适当食用。

再者，需要人体及时的补充水分，尤其是在激烈运动后或燥热的天气环境下，不要等到有了“渴”的意识再去找哪有水喝。及时补充水分，可以调整身体内循环，更利于体内的毒素排出。

最后，就是戒烟戒酒，减少这些不良嗜好对身体的危害，从而一步一步养成健康的饮食习惯，

作息安排

充足的睡眠有利于身体毒素的排出，也有利于身体内部的休息调整，使人体“阴阳平衡”，不燥不湿。如果经常的熬夜，缺少大量的睡眠，时间一长，这个平衡就会被打破，人体会出现肝火旺盛，肺火伤身的情况，脸色变差，毛孔变粗，额头还会出痘痘这些都是轻一点的，有时还会有牙龈红肿，出现口腔溃疡，直到胃口变差，将身体拉进免疫力下降的恶性循环中。

当人的身体处于阴虚火旺的状态的时候，一般心情也不会太好，这时就需要及时的发现自己是身体出现了问题，需要积极面对，而不是用急躁的心态去发火，去发泄，这样会阻碍和家人的沟通，使得心情进一步郁结。

因此，在这些不良情况发生之前，您可以选择一种合适的锻炼方式来帮助您应对。有效而科学的运动一方面可以消除体内多余的脂肪和能量，另一方面还可以平复心情，减少紧张情绪，使身心健康。锻炼了。恢复健康。