1989生活分享网入冬后常喝一粥，滋养皮肤，睡眠好了，补血抗衰老，可以试试。
自古以来我国的饮食文化中就有着“逢黑必补”的说法，无论是黑米，还是黑豆或黑芝麻，都是大补之物，而且它廉价易得，是一类非常适合咱们普通大众的养生保健食品！
常吃黑米有什么好处？
1，可以补肾。中医认为黑色的食物补肾，黑米具有滋阴补肾的作用。
2，抗氧化，防衰老。黑米之所以呈现黑色，是因为含有花色苷，而花色苷是一种很好的抗氧化剂。常吃黑米可以预防衰老、美白肌肤。
3，补血。像贫血女性、经期女性、产妇等都可以多吃黑米来补血。
黑米粥要煮多久 怎么煮才会很稠？
1、黑米很难煮，建议泡一天再煮，一般黑米和水的比例是1∶4。
2、煮的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢得到处都是紫黑色的水哦。
3、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米粥又烂又香哦!
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