坚持打篮球一个月可以减肥吗(三个月，210斤到160斤，减肥历程，希望给志同道合的朋友一些帮助)

在今年2月份，跟我老婆很平常的聊天，看到了刚认识时候的照片，我才发现，我在结婚后又胖了，当然啦，结婚前我也不是特别瘦估计有180斤吧。但是婚后又胖了，我不敢上称，单位组织体检，25岁的我被检测出了中度脂肪肝，这让我下定决心去减肥了，不为别的，只为自己的健康。

减肥前我买了一个体脂秤，很多年以来第一次上称，看到数字的我被震惊了足足有105公斤了，我从来没觉得自己有这么胖，在我自我感觉里一直以为自己最多190多斤。

我开始注意饮食，并且开始增加运动量，每天对自己的饮食特别的注意，减少碳水的摄入量，并且拒绝了猪肉，增加了牛羊肉和鱼肉的数量。每天早晨一袋零糖零脂的酸奶➕少许碳水。中午我在单位食堂用餐，我会多打一些菜，很少的碳水。晚上少许水果和酸奶。这是我饮食上的变化。

在运动上，我并没有刻意去追求什么所谓的有氧呀无氧的，我就是做自己喜欢的运动，每天下班回家后，会跟朋友去打三个小时篮球，我觉得减肥首先是一件挺痛苦的事情，所以你要去做自己喜欢的事情，这样你也会有动力去做。本来减肥就已经很痛苦了，你还要逼着自己去跑步呀，跳绳之类的，你不喜欢这些，你也很难坚持下去的。

在这里给那些想减肥的朋友一个建议，一定要每天去称自己的体重，早晨起来称，说真的，看着自己的体重一点一点往下掉，你自己也会有动力，你的付出有了回报，自己就会产生坚持下去的动力。你不要在乎自己现在的体重是多少，每天进步一点点，你就会发现积少成多，你的身材就会越来越好。

我从二月份，到五月份，三个多月的时间，从210斤掉到了160斤，这里面的辛苦与付出只有自己知道，或许减肥的过程是痛苦的，但是结果是美满的。我希望通过我的事迹可以激励更多想要减肥的人，为了自己的身体健康，我可以做到的事情，你也一定可以。