1989生活分享网越来越多的人喜欢上了运动，每天出去跑两圈，身体微微发汗的感觉非常舒畅，长期坚持跑步，对身体也是有益的，所以也有人产生这样的疑问，我每天喜欢喝酒，也喜欢运动，坚持跑步能抵消饮酒危害吗？
坚持跑步，能抵消饮酒危害？你恐怕高估了运动的作用，同时又低估了酒精的危害，运动可不是解酒药，抱着这样的想法去喝酒、跑步，最后只会伤害身体。
跑步，要跑多久才能抵消酒精危害？喝酒，又要喝多少才能被身体消耗？
不管是什么事物，在谈论危害前，都应该先讨论剂量，少量的酒精通过运动可以代谢出去，对人体的影响是比较小的，但是能不能抵消就难说了。而且很多人根本控制不了自己的酒量，想喝多少喝多少，你认为自己喝得很少，在医生眼里其实已经超标了。
对于一个成年人来说，白酒不超过1两，啤酒不超过350毫升，红酒不超过150毫升，这样的饮酒量是比较适合的。
喜欢喝酒的人每天不会只喝1两，喝酒的气氛一旦上来了，嘴巴就控制不了，心里想着，反正运动能抵消饮酒危害，就放心喝吧。最终的结果就是越喝越多，超过适度范围。酒精也不会那么容易就被代谢分解，可能在你运动之前，肝脏和肠胃就得先尝苦果。所以，认为坚持运动能抵消饮酒危害那就错了，损伤的肝脏是不会恢复健康的。
喝酒后运动对身体真的好吗？
假设喝酒后第二天坚持跑步，前一天的酒精还没有完全分解掉，这时候跑步头依然会痛，脑部神经被酒精刺激过，反应变慢，四肢的灵活性和耐力都会受到影响，很有可能在运动中突然摔倒。有的人说，那就等头不疼不晕了再跑步，不管怎么样，喝酒后运动肯定都不如正常情况下运动效果好。如果你是职业运动员，在跑步前后两天后应禁止饮酒。
长期饮酒会降低一个人的运动能量，干扰内分泌水平，导致激素水平下降，从而影响肌肉和骨骼生长，运动本来是想提高身体素质，但是却因为饮酒减少了健康收益，浪费了时间又浪费了体力。
饮酒对身体的危害不容忽视
酒精对身体的刺激体现在多个方面，不是单纯地通过运动就能抵消的，比如说影响尿酸代谢，诱发痛风发作，或者是刺激肠道，导致消化器官出血，患有心血管疾病的人，长期饮酒会加速血管老化，诱发脑梗或心梗。这些危害不是说你坚持运动就能避免的，大家一定要认清事实。
运动和酒精之间没有计算公式，我们不能算出运动量达到多少能消耗酒精量，它们也不是正负可以抵消的关系，所以不要想着坚持运动能抵消酒精危害。不可否认，长期运动的人对酒精的耐受度更高，身体素质也更好，但是在医生眼里，酒精的危害是慢慢积累的，随着身体衰老，运动也不能带来更多收益，到那时肝脏可能就会发生病变，向肝硬化、肝癌发展。
看完文章，相信喜欢喝酒又喜欢运动的朋友已经有了想法，喜欢跑步的人，最好不要有运动抵消酒精危害的想法，不太靠谱，对于酒，能不喝尽量不要喝。
