1989生活分享网回想每晚睡觉前，你是不是这个样子：
虽然已经躺在床上，但总是放下手机和电脑，总想再追一集剧，再看一眼爱豆，再扫一眼微，再打一把游戏，再刷一下朋友圈……总之，就是不想睡觉，一转眼就到了晚上12点。
如果你经常有这样的熬夜行为，或许你得了“晚睡强迫症”。
“敷最贵的面膜，熬最深的夜”已经是现代年轻人的常态，这其实跟我们的生活现状难脱干系。
白天要随时处于“营业状态”，时间基本被工作占满；手机不离手，因为领导的工作指示随时会来；还要忙于应付同事之间的社交关系，处理工作中发生的人际矛盾；同事聚会和团建也要参加一下，不然会被认为是不合群……
可自由支配的时间被严重压缩，只好转移到晚上。因为只有那时候才有自我喘息的空间，没有人打扰，也无需戴任何面具。终于有了放空自己的权利。
于是很多人总会觉得，睡得太早似乎有些亏了：
“我忙了一天了，还没娱乐，怎么就能睡了呢？”“我熬的不是夜，是短暂的自由。”
网上就关于“十点半睡觉”算不算熬夜的话题展开讨论，网友们在各抒己见的同时纷纷感叹，十点半就睡觉，“臣妾真的做不到啊”！
那晚上十点半睡觉究竟是早还是晚呢？
从医学角度来看，理想的入睡时间在23点之前。假设上班族或者“学生党”要7点起床，在22点到23点之间入睡是比较合适的，“十点半睡觉”正好在合理区间。只有保证充足的睡眠，第二天才能保持清醒和活力。
为了能按时睡觉，睡前一小时的活动格外关键。为了防止睡前大脑过度兴奋引起失眠，尽量坐到不看手机、电脑和电视、不工作、思考和阅读等。这些行为可能会破坏正常的睡眠节奏，造成入睡困难，从而导致失眠。
即使能睡着，浅睡眠也会增多，睡眠质量将受影响。长期熬夜对身体的危害有哪些呢？首先会对大脑功能和情绪造成损害，产生焦虑和抑郁情绪。更有甚者因为连续通宵熬夜视力丧失，动作无法协调，甚至出现幻觉。
可能你觉得这些可怕症状离自己很远，但事实是熬夜的副作用正在悄悄侵袭着你。所以不妨看看自己这段时间有没有突然的心跳加快、心率不齐、或者是感到手脚麻痹，这些症状可能是经常熬夜带来的。报复性熬夜，最终报复的只有自己。
与其熬夜逃避压力，不如换种方式，将早上起床后的独处时间延长。没有什么剧和朋友圈是晚上睡前必须要看的，如果要放松，那就怀着期待的心情放到早晨起来后再看吧。不要把熬夜当成睡前仪式的一部分。生活中的仪式感，得先有生活，才有仪式。否则等熬夜变成了失眠，才会知道睡眠的珍贵!
希望看到这篇文章的你，今天能试着把手机放到一边，早早上床，睡个好觉！
"帮助失眠者走出困境，是我们的使命 "。我们推出睡眠考拉蛋白喷雾的同时注重其他助眠方式帮助失眠者。相比睡前冥想、泡脚养生、适量运动等改善睡眠的方式，听助眠音乐成为失眠人睡前选择。据统计，已有57%的失眠人群选择助眠音乐辅助入睡。
听音乐助眠，会引起人体组织细胞发生和谐的同频共振，从而调节人的生物节奏。同时，音乐声波对中枢和内分泌系统也有良性刺激，从而促进人体新陈代谢。
从心理层面，音乐能够引起听者情绪的变化，同时，音乐也会引导人身心投入于音乐的意境和内涵中，帮助缓解如焦虑等负面情绪。
并不是所有的音乐都叫“助眠音乐”。助眠音乐为了缓解睡眠问题，提升睡眠质量而创作。还有一种更专业的音乐能够改变脑波。从清醒的β波，逐渐到放松时的α波，进入困倦的θ波，最近到深度睡眠的δ波，让睡眠自然走入深度睡眠的。
我们收集有效的“助眠音乐”与我们的产品共同服务众多用户，取得了非常好的效果。著名导演，世界冠军都曾反馈取得了非常好的效果。
请加我V：smklgfkf，与您分享不断更新的有效“助眠音乐”！
