前中后混合交叉(自由泳：双臂配合节奏与频率)

自由泳双臂配合节奏是什么？其实就是我们常常提到的前交叉、中交叉、后交叉以及混合交叉。

今天的内容针对成人爱好者，所以混合交叉就暂时不讲了，我们来聊聊前、中、后交叉。

在之前的文章中我们讲过一期交叉方式，不同的交叉点是以一侧手入水为参照。

一侧手入水，另一侧手开始抱水为前交叉，两臂之间的夹角约为45度。

一侧手臂入水，另一侧手抱水结束为中交叉，两臂之间的夹角约为90度

一侧手臂入水，另一侧手处于划水或准备推水为后交车，两臂之间的夹角大于90度

如果用非常书面直观的方式来判断前中后交叉，那么衡量的标准就是两臂之间的夹角。

我们也讲过，在初学自由泳，我们建议采用前交叉的方式，中后交叉是可以随着频率的增快而自然解锁的。

前段时间我拍了三段游泳视频分屏合成了一个视频发在群里给我的学生，问他们：“来看看三个的不同区别？”

本来我是想讲技术游和快速游的区别，结果他们的回答都是“不同的交叉方式啊，前交叉、中交叉和后交车。”嗯，是我轻敌了。

其实这三段视频并没有刻意的去体现不同的交叉方式。

最下面的技术拉长游更注意实效性，体现每一划的走水，频率更慢，所以是前交叉。

中间的是中速巡航游的模式，也就是我们长游时的配速，注意：是长游，不是慢游，需要一定的巡航速度，频率会适当稍快一点点，所以就变成了中交叉。

最上面是快速游，也就是短冲，频率自然是能多快就游多快，因为频率的极限快，自然就形成了后交叉。

结语

讲了这么多其实就是想用真实案例告诉大家，中、后交叉真的是通过频率加快来自然实现的，不需要刻意去练习，只要你的频率快起来，自然就拥有了不同的交叉方式，所以我们只需要学好正确的前交叉即可。