根据教育部发布的《国家学生体质健康标准（2014年修订）》中，中考学生（初三学生）1000米中长跑成绩标准，4分55秒及格，4分05秒良好，3分50秒优秀，4分55秒以下为不及格。

中考1000米标准成绩

在《国家学生体质健康标准（2014年修订）》中，初三年级的男生1000米中长跑成绩从10分~100分，共分为四个等级：

优秀（90~100分）、良好（80~85分）、及格（60~78分）、不及格（10~50分）。

每个等级对应的具体评分标准为：

（1）优秀：3分40秒 ~ 3分50秒；

（2）良好：3分57秒 ~ 4分05秒；

（3）及格：4分10秒 ~ 4分55秒

（4）不及格：4分55秒 以下。

1000米成绩标准，每个等级都对应一个评分范围，因此在各地的中考男生1000米的成绩标准中，实际评分标准也略有不同。

长沙中考男生1000米满分是3分50秒，广州满分标准3分29秒，杭州、郑州满分标准3分40秒。从四地的中考1000米满分标准，各自对应的优秀等级，只是具体的评分不一样。除了评分标准不一样外，分数也不一样。

中考1000米，不同城市评分标准略有差异

长沙中考1000米男生评分标准

长沙男生1000米的评分满分是15分，从5分-15分，11个评分阶段。分别对应3分50秒，4分43秒。由此看出，在长沙的体育中考中，几秒的差距，也能拉开成绩的距离。

长沙的中考1000米成绩相对应的是《国家学生体质健康标准》优秀等级中的95分标准。

广州1000米男生评分标准

广州男生1000米的中考评分标准是按照百分制进行计算，5分一个评分阶段，打分后再将百分制转化为最终评分。

广州中考1000米满分标准也是逐年提升，按年份分别为3分37秒、3分29秒、3分21秒，比《国家学生体质健康标准》中的优秀最高标准3分40秒，还要高出3 - 19秒。

郑州中考1000米男生评分标准

郑州1000米的满分是20分，最低是7分，从7分开始每0.5分一个评分标准。从评分标准上看，郑州中考1000米的评分标准没有广州那么高，不过满分标准也是对应的《国家学生体质健康标准》中优秀等级的100分标准。

杭州1000米评分标准

杭州1000米的评分标准是满分十分制，虽然分数不高，但是也占比中考体育总分的三分之一。与其他城市不同的是，杭州体育中考，中长跑和100米游泳可以任意选择一项。

杭州1000米的满分是3分40秒，与《国家学生体质健康标准》中优秀的满分标准是一致的。

长沙、广州、杭州和郑州虽然中考1000米的评分标准略有差异，不过基本上都是根据《国家学生体质健康标准》。

相同的是，这四地中考1000米分数，都占据中考体育着不少的比重。中长跑一般都是必考项，虽然评分标准有差异，但分数基本都在体育总分的三分之一甚至以上。

如何才能在中考体育长跑中，取得更好的成绩甚至满分呢？

1000米中长跑主要考验的是耐力，也就是体力，如何分配体力也是关键。

首先要确定中长跑是中考体育的时间安排是怎么样的。比如长沙就是安排在最后一个项目的。因此在其他项目测试时，要避免受伤。考试开始前，一定的热身运动也是有必要的。万一受伤，可以申请缓考。

首先，在中长跑时，要注意跑步的方法，分段跑。起跑时，尽量冲刺出去，抢到一个好的跑道，但不能用尽全力，以免后劲不足。

第二，中间600米应该匀速跑，就算不是第一名也不要慌，毕竟考核的是时间而不少名次，跟紧前面的同学，保存体力。

第三，在最后一个弯道加速。

第四，最后150米是最后冲刺的阶段，要拼尽全力。

当然平时的体育锻炼是必不可少的，中长跑即使有一些技巧，但是体力是必不可少的。