1989生活分享网和很多国内非常有名气的小鲜肉一样，现在正当红的吴磊，也没有只关注自己的外在形象，也会加强自己的内在，像吴磊这样二十岁的大男孩，正是富有青春活力的年岁，体育运动肯定少不了了，他深知这一点，所以跑步、篮球、单杠一个都没少。
最基础的健身运动就是跑步了，这种有氧运动适合很多年龄阶段的人，不管你是想要减肥的中年女性，还是想要塑身的女孩子，都可以锻炼哦。
篮球作为一项男孩子都非常热爱的运动，吴磊这个很爱运动的大男孩，怎么可能不锻炼呢，照片中拿着篮球的他，很有朝气呢。
不过最为经典的体育运动莫过于单杠了，小练小时候也经常玩单杠，也和吴磊一样，用力撑上去之后，坐在上面，你有玩过单杠吗？
不知道你还记不记得你在学生时期最喜欢玩的一项运动，可能是篮球、单杠，也可能是乒乓球、羽毛球，但不管是什么运动，这些运动在带给我们身体健康的同时，也给我们带来了很多快乐，现在也一样，如果你想要减压放松一下自己的话，现在就跟着小练一起锻炼下瑜伽呢。
体式一：侧角伸展式变式
首先，我们可以先锻炼一下腰部两侧的肌肉，主要用到的体式是侧角伸展式，这个体式不是很难，锻炼时也无需太用力。
体式要点：把左腿向左侧迈出一大步，之后把双腿摆放成左弓步的姿势，之后把上半身向左用力伸展，双臂顺势同向跟随身体伸展。
体式二：双手蛇式
现在我们要锻炼的这个瑜伽体式，就有点考验我们双臂的力量了，但你不需要太紧张，因为这个体式锻炼步骤并不复杂。
体式要点：我们只需要令臀部关节弯曲，自然而然的坐在地面上，然后将双手手臂放在身体两侧，之后双臂发力，将整个身体撑起即可。
体式三：轮式
你可能没有锻炼过照片中这位女性朋友如此模样的轮式，这种版本的轮式体式，能够让腹部肌肉达到更为有效的拉伸。
体式要点：待四肢缓慢的将整个身体撑起来之后，我们要迅速的稳定住身体，并且让双臂缓慢向双脚脚跟移动，最好让双手抓住双脚脚跟。
体式四：坐姿绕头式
现在我们可以锻炼一下坐姿绕头式，这个体式主要针对双腿的大腿肌肉进行拉伸，将双腿变得更加柔韧、灵活。
体式要点：臀部自然坐在地面上之后，把右腿放在身前，并自然弯曲，之后将左腿用力向头上方伸展，双臂要辅助其竖直向上伸展，腰腹肌肉因此也会得到扭转拉伸。
体式五：骆驼式变式
如果你还想要段俩一下腹部肌肉的话，那么骆驼式将是你的不二之选，小练经常用这个体式来锻炼骆驼式呢。
体式要点：双膝弯曲之后，跟随着双小腿跪立在地面上，之后上半身开始向后弯曲，以此来拉伸腹部肌肉。
如果你现在已经步入了社会，进入到了属于自己的工作岗位之后，感到生活有些压抑的话，不妨跟着小练一起多多的锻炼一下瑜伽，利用瑜伽体式来充分放松我们的身心，这样我们就会感到很愉悦，生活也就不会显得那么枯燥了。
小练点评：很多和吴磊年岁相仿的男孩子，不管是男演员还是普通男生，在这个年纪，都非常热爱运动，或者说，这个年岁的男孩子，正当时热爱运动的时候，像吴磊这样阳光、帅气又热爱运动的男孩子，怎叫人不爱？#清风计划#
