如何帮助宝宝学会自动入睡并实现整夜连续睡眠？

每个宝宝都有自己的气质特点，有些宝宝天生就有良好的规律性，而有些宝宝则比较敏感，反应强度大。对于那些经常夜醒的宝宝，有些是由于自身的气质，而有些则是因为父母在无意中让宝宝养成了不良的伴睡习惯。

伴睡条件的形成似乎没有什么预兆，但需要一段时间，慢慢地宝宝会频繁夜醒，需要父母的帮助才能再次入睡，甚至在帮助下仍难以进入下一个睡眠周期。这对于宝宝和父母来说都是一种折磨。

那么该如何让宝宝学会一夜连续的睡眠呢？最重要的一点就是全家应坚持一致的原则，因为一个良好的行为习惯需要至少2周时间的坚持才能形成。

建立合适的、较固定的就寝时间表。设置较早的就寝时间（晚上9点以前），根据宝宝的年龄和个体差异，确定宝宝日间小睡的频率和时间。如36月龄宝宝日间可小睡23次，每次睡12小时；69月龄宝宝日间可睡眠12次，每次睡12小时。

建立一个持续遵守的、规律的睡眠程序。如睡前安静活动，上床前半小时喂奶，吃完奶后洗漱，之后换上睡衣睡裤，上床，关灯并轻轻哼唱催眠小曲。

在进行以上睡眠程序后，待宝宝进入迷糊状态时就把他放在床上，让他学会自动入睡。自动入睡是让宝宝学会整夜连续睡眠的关键，当他可以自己进入睡眠状态时，哪怕睡眠周期结束夜间醒来时，他也可以自动进入下一个睡眠周期。

当宝宝不能自动入睡，上床后或在你离开时不停地哭闹时，不要马上回应，等待片刻后再回去检查宝宝是否安全，轻拍宝宝并轻轻哼唱或告诉他是睡觉的时候；检查必须短暂，最好不超过1分钟，这只是让宝宝心里有安全感，同时也让自己放心。而后逐渐延长等待的时间，对某些宝宝，频繁的检查很有效，但有的宝宝少检查更有效。

当然，反复这样做，对父母来说是一个挑战。毕竟，听到宝宝哭闹会让父母的情感出现波动，但一定要记住，这是宝宝成长的过程。开始时宝宝可能会持续哭40~50分钟，刚开始的几天可能会更长，但之后宝宝就能很快学会自己入睡，最终父母和宝宝及全家的生活才会变得更加轻松。

除了以上方法，父母还可以尝试在宝宝睡前进行按摩、轻声讲故事等放松宝宝的方法，有时这些方法也能帮助宝宝自然地进入睡眠状态。总之，帮助宝宝学会自动入睡是一个需要耐心和坚持的过程，但一旦宝宝学会了，他们将能够获得更好的睡眠，父母也将能够享受更加轻松的家庭生活。