减肥是现代人普遍关注的问题，但是有很多人在减肥时遇到了各种问题，比如不知道怎么吃西瓜不会胖，不知道怎么吃油不会胖等。在本文中，将向大家介绍正确的吃西瓜和油脂的方法，让你轻松瘦身三步走。

第一步，正确吃西瓜

西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，具有利尿、帮助消化的作用。但是，由于西瓜中含有大量的糖分，且多为单糖，很容易被人体吸收，容易造成糖尿病等问题。因此，减肥期间，应该少吃西瓜。如果你很喜欢吃西瓜，可以将减肥饮食计划中的一个苹果改为一个西瓜，但是要注意控制好摄入量，不要吃太多。此外，不建议在睡前吃西瓜，最好在下午茶时吃。

第二步，正确吃油脂

油脂是我们日常饮食中必不可少的营养物质，但是吃太多油脂容易导致肥胖和各种健康问题。为了控制摄入的油脂量，我们可以采用以下方法：

1.不要每个菜都做炒菜，煎炸食品更不能经常吃。比如说，每餐一个炒菜，一个蒸煮，一个凉拌，就比较容易避免吃油过多的问题。想吃浓味食物的时候，可以加一些辣椒花椒咖喱等调味料，不要经常吃油腻煎炸。

2.除了三餐的菜肴，尽量不要再引入隐形的脂肪。

比如烧饼、千层饼、点心、蛋挞、蛋糕、饼干，哪个不是放了很多油才做出来的？偶尔吃点当然可以，但天天吃就不太明智了。日常生活的多数日子里，还是直接吃没有添加油盐的五谷杂粮做主食吧。

减肥不能贪吃

贪吃

解释：食物平衡是我们一切平衡的基础。在解决了基本的“饥饿”后，如果你还在为解馋，满足口腹之欲，或发泄郁闷等情绪问题，一味进食，那就会导致过食、营养过剩、超重等等。

你有时可能会面临“伪饥饿”。有人说对甜点、蛋糕毫无“抵抗力”，每次吃饱饭后，还会给自己来份甜品。也有人说：“只要翻开美食书，我就会觉得饿，哪怕刚刚才吃饱。”还有的人为了排遣烦恼，消除焦虑，应付压力，压抑怒火等情况而“吃”。