西红柿酸奶减肥方法(冬季容易长胖,沙拉加酸奶可以减肥,健康又低脂)

冬季真的是长肉的时候,因为天气寒冷,食欲也会大增。

平时喜欢吃肉类的食物,另外衣服穿得多,所以胖了也不容易看出来。

但是到了来年的春季,马上多余的肉就出来了,所以这时就要开始减肥。

减肥不仅仅是要节食,关键是选对食物,保证营养的同时还不长肉。

西红柿酸奶减肥方法(冬季容易长胖,沙拉加酸奶可以减肥,健康又低脂)

要说减肥最好的食材,那肯定就是沙拉了。

将各种蔬菜和水果搭配起来,再加上酸奶,食材十分的丰富。

再搭配一杯热牛奶,这样早餐就搞定了,或者是晚餐的时候吃。

这样的营养餐是又健康又低脂,看起来都是果蔬,但是吃起来十分爽口。

这样的沙拉做法简单,哪怕厨房新手也可以搞定。

西红柿酸奶减肥方法(冬季容易长胖,沙拉加酸奶可以减肥,健康又低脂)

果醋沙拉 黄桃酸奶

食材清单:小番茄,紫甘蓝叶,生菜叶,甜瓜,黄瓜,果醋,黄桃酸奶

烹饪步骤:

- step1 -

食材中所需的食材都要提前准备好,而且是挑选新鲜的,这样水分和营养都会更足。其次食材的量也要掌握好,根据具体的食量来决定,这样食材也不会浪费。不然做多了吃不掉就浪费了。先将所有的食材都洗干净,黄瓜洗净后切成片,紫甘蓝要切成丝,一个小番茄可以切成四块,生菜叶子要切成丝,甜瓜需要切成片。

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- step2 -

准备工作已经完成了,拿一个干净漂亮的大盘子。将洗净切好的生菜丝铺在盘子上面,尽量是铺的均匀一点。

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- step3 -

然后将切好的小番茄放在生菜丝中间,这也能起到点缀的作用,看起来是一个花朵的造型。

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- step4 -

接着是将切好的甜瓜片摆盘,再将紫甘蓝摆盘。

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- step5 -

最外面是放上小番茄块,这样颜色的搭配十分漂亮,基本上每种食材都是一种颜色。中间是小番茄红色,最外面也是小番茄的颜色,所以也算是里外呼应了。

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- step6 -

最外面还有一层黄瓜片,这样食材就已经全部摆盘了,除了果蔬之外,还需要一些调味料来提味。淋上自己喜欢的果醋,这样一份果醋沙拉就做出来了,光看着就觉得十分有食欲了,这样的沙拉就是要有食欲才想吃。将黄桃酸奶倒在玻璃杯里面,这样一杯酸奶一盘沙拉,简直就是完美的下午茶,用力招待朋友也是很拿得出手。

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美味分享:

果蔬颜色丰富,看着有食欲,吃起来口感清脆爽口,酸奶起到开胃的作用。

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厨贴士:

果蔬也不是固定的,可以根据自己的口味和喜好来选择,至于摆盘也是挺讲究,自己创意发挥就可以了,这样拌出来的沙拉很好吃。

这里用的是黄桃酸奶,还可以选择其他口味的酸奶,酸奶能起到开胃和提味的作用。

食材的量很重要,要根据具体的食量来准备,这样食材的比例更好把握,关键是不会浪费。不然拌多了吃不掉就浪费了。


【文章编辑】目食海小兔子