从体脂率低于10做起(体脂率低于10%的腹肌，你自己感受下，太过瘾了)

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提到好身材

大多数人脑海中浮现出的

大概是这样的

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完美身材，没有腹肌根本不耐看

要知道，想秀出巧克力腹肌

降低体脂率才是最关键的

不然哪怕腹部肌肉再强大

也可能被厚厚的脂肪所包裹

那么问题来了

体脂率低于10%的腹肌

到底长啥样？

手指轻轻一捏

捏起的不是赘肉

是拉皮般的腹部皮肤

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当躺下来腹肌丝毫不减

宛如大峡谷般震撼

「腹肌躺」名副其实

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哪怕站立起来

腹肌依旧清晰无比

让妹子爱不释手的节奏

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简直就是行走的荷尔蒙

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想要练出巧克力腹肌

要对腹部肌肉有针对性训练

动作1

仰卧起坐左右转体 10次

动作2

仰卧交替卷腹肘碰膝左右各10次

动作3

仰卧搁腿卷腹 10次

动作4

仰卧负重起 10次

动作5

坐姿上摆腿 10次

坚持练，腹肌出来了，耶！

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