1989生活分享网当你在发球胜赛局艰难地拿到赛点，是不是迫切希望发出一记再见Ace，轻松漂亮地赢下比赛？
当你在无路可退的发球局面临破发点，也就是对方的赛点时，是不是特别紧张，期望召唤神龙发出一记Ace球，扶大厦于将倾？
我敢打，没有一位网球爱好者不曾有过这样的经历，也没有一个人不曾有过这样的想法。
但是，你凭什么期望能在这个时候发出一记Ace，或是发出一记极具威胁性的发球，然后在第二拍轻松拿下分数？
有道是，“平时不烧香，急来抱佛脚”。对于大多数业余网球爱好者来说，Ace球是可遇不可求的。与其等到关键时刻靠Ace球来救命，倒不如平时踏踏实实练好发球。
所有人都知道，发球大概是网球中难度最大、最重要的技术之一。单凭这一点，你就没有任何理由不去练好发球。
另外，发球是唯一完全由自己控制，且可以一个人独自完成的练习项目，你没有任何理由不抽出专门的时间去练习发球。
遗憾的是，无论是教练的教学顺序，抑或是球友自发结成的训练小组，大多数人都将发球视为餐后可有可无的甜点——在临近下课或玩腻了底线对拉之后，才会去练几个发球草草收场。
以上这些内容，其实都是老生常谈。我之所以不厌其烦地写出来，主要原因是很多人都懂这个道理，却很少有人愿意躬身践行，不愿意去投入时间和精力练习这个能带来巨大收益、能在关键时刻救你一命的技术。
老实说，我看过很多关于如何练习发球技术的书籍和文章。有经验的球友都知道，这类东西读多了之后，你就会觉得作者写的和教练说的，基本大同小异。
不过，我有时也会读到令人眼前一亮、拍案叫绝的好文章。比如，我上周五下班后误打误撞进入了一家名为Frontiers的学术论文网站，意外发现了一篇题为《运动意象和自我对话对提升网球运动员发球表现的影响》（Beneficial Effects of Motor Imagery and Self-Talk on Service Performance in Skilled Tennis Players）的论文。
在读了这篇论文之后，我立即写了一篇解读文章，隔天就在“网球之家”平台刊发了出来。
简单来说，这篇文章的核心观点是——发球前在脑中模拟一遍发球动作、飞行轨迹和落点，并对自己说一句“我一定能成功”之类的激励性话语，可以显著改善发球综合表现。
作为一个每天都要打一场网球的发烧友，我从上周六到今天早上连续6天在比赛中试用以上方法，结果发现确实管用，用一句流行语来说就是——亲测有效。
实际上，上面这个方法侧重于心理层面，确切地说是属于一种心理调适小技巧，并没有什么学习难度，你也不妨试一下。如果发现对自己没有效果，大不了就抛之脑后，反正你又不会有什么损失。
作为一个不讲点干货就觉得对不起读者的人，我还是要推荐几个练习发球的小贴士，以免让读者觉得我浪费了你们的时间。
一个人练发球会很无聊，因为对面没有反馈，发出好球也没有人喝彩。如果我们尝试以下三种练习方法，或许会改变这种局面。
第一，在发球区摆放标志物练习发球。最简单的就是在发球区的T点、中间和外角摆放一个球罐，然后瞄着球罐发球，尽量去击中球罐。久而久之，你的发球精准度就会提升。
球罐不仅让你有了目标，还能让你变得更专注。你不妨给自己设定一个具体要求，比如每10次或15次发球至少击中球罐1次。
第二，合理控制发球的过网高度。你可以在球网上空拉一根长绳子，将其两端系在球场两侧的围网上，绳子离球网高度由你自行设定。然后，你的一发必须在球网和绳子中间区域过网，二发必须在绳子上空过网。你不用担心发球会击中绳子，我试过击中绳子的概率并不大。
我们的一发往往强调平击和追求速度，所以过网高度较低；二发则强调上旋，过网高度就较高。尽管大家都知道一发和二发的动作区别是什么，但相当多的人一发和二发并没有明显的区别，甚至二发就是一发的减力版。有了绳子之后，你练习一发和二发就有了参照物，它会迫使你在一发和二发时做出不同的动作，这也是区分网球水平高低的一个重要标志。
第三，关注球的第二落点。发球的第一落点当然要在发球区内，但很少有人关注球的第二落点。
与放置一个球罐类似，你也可以在球场设置一个目标区域，用以校验你发球的第二落点。在我看来，球的第二落点应根据你的实际水平和目标来设定。比如，初学者外角发球第二落点应在双打线之外，内角发球第二落点应在底线附近。
当水平提升之后，你可以将目标设置调整为：外角发球第一次落地弹跳后要击中球场的侧边围网，内角发球第一次落地弹跳后要击中球场底线后面的围网。另外，二发往往要求弹跳较高，你不仅要关注球的落点，还要关注球的第一次和第二次落地弹跳高度。
在尝试以上三个方法后，你就会觉得一个人练发球并不是很无趣。如果你用手机或笔记本记录下每次练发球的感受和成果的话，相信过了一段时间之后，你的进步将是肉眼可见的、有客观数据证明的。
从明天起，开启你全新的练习发球之旅吧！（来源：网球之家 作者：云卷云舒）
