篮球是我们在日常生活中最为常见的运动之一，也是大家喜闻乐见的项目。但是大家知道经常打篮球能对身体带来哪些好处吗？如果你也想打篮球，怎么去选择一个合格且适合自己的篮球呢？另外，运动完之后，怎么去保养我们的篮球才是正确的，本文将会进行详细的解析。

一、打篮球有什么好处

1、健康

减肥！这一点肯定是毋庸置疑的，在篮球场上来回地奔波，这本身就是一种有氧运动，基本上能够让全身的肌肉得到锻炼，加速血液循环，提升呼吸频率，经常打篮球可以消耗掉大量堆积在体内的糖分，减少脂肪的累积，从而达到我们所追求的减肥目的。

对我们的消化、心肺功能更是百利而无一害。高强度的篮球对抗，对于胃肠蠕动也有很大的帮助，从而提高消化机能。同时由于供养和呼吸的加剧，会进一步锻炼我们的内部器官，比如很多朋友在锻炼一段时间之后，很明显感觉自己的肺活量增加了，同时消化机能有显著的改善。

2、增强人际关系

有过打篮球经验的朋友都知道，只要走上球场，大家就是兄弟，不管你是来自哪里，又或者是做什么的，这些都不重要的。重要的是，组成一个队伍之后，大家为了胜利共同去努力。这个过程是非常难的，也是很多活动不可能比拟的。

篮球是一项团队运动，胜利固然重要，但是大家在比赛中增强的人际友谊是更珍贵的。

此外，就个人而言，打篮球可以提升自己的自信心，也能成为情绪的发泄口。篮球赛一向是勇者的游戏，激烈的身体对抗，始终贯穿全场。你想要成为场上的主角，就要不断地去适应这种节奏，并且找到适合自己发挥的角色。这对于平时生活中，不善于表现自己的朋友来说，绝对是一项值得尝试的活动，坚持一段时间之后，你会得到意想不到的收获。

最后，很多朋友在平时的生活和工作中，受到的压力比较大，但是又找不到一个合适的发泄口，而篮球场就是最理想的选择。走上竞技场，投入到这种紧张的气氛中，你不仅可以忘掉自己的不愉快，同时也会释放前所未有的压力。

3、培养你的团队精神

在球场上，想要赢得一场胜利，靠一两个人肯定是很难的。如何发挥球队中每个人的作用，将每个人的特点完全发挥出来，再加上一股永不言弃的精神，那么取得最后的胜利，也就是水到渠成的事。因此，在这个团队中，学会相互协作将是至关重要的。

如果在平时你是一个喜欢独来独往，朋友感觉你是一个冷冰冰的人，而你又渴望改变这种现状，和大家好好地相处在一起，那么肯定要找一个认可的渠道，去展现自己的想法。

而篮球场，就是最佳的渠道之一。起初，你可以默默地为团队努力，随着时间的推移，你的责任心就会越来越重，为了大家的胜利，也会不停的和每个人交流自己的比赛感觉，而大家也会为你的良好思路而鼓掌和认可。以此来改善自己昔日孤僻的性格，真正和大家融为一体。

二、怎么选择适合自己的篮球

想要享受篮球带来的种种好处，那就要积极地走上球场。但是拥有一个属于自己的篮球，是最好不过的了。

目前市面上有很多种类的篮球，无论是材质还是颜色，又或者奇特的包装造型，总是让我们看得眼花缭乱，不知道什么样的篮球才是合格的、适合我们的。

这个时候，很多的朋友就会选择一个价格适中、感觉还可以的篮球，这个选择办法肯定是不合理的。另外，在很多的电商平台上，由于很多朋友没有对篮球专业知识的储备，因此在选择的时候，只会看销量和价格，从而决定买不买。这个办法，也是不可取的。

选到不合格的篮球，对于自己发挥有着很大的影响。曾经有一位朋友就是这样，在电商平台买到了一个销量很高的篮球，但是拿到球场之后，总是感觉表面材质比较滑，在打球的时候，迟迟找不到运球和投篮的感觉，但是用别人的篮球就没有这种情况。

经过一段时间的使用之后，这位朋友自己的球技非常没有进步，由于总是投不进，反而对自己的投篮姿势有了质疑。其实就是这颗篮球表皮太滑，在出手投篮的一刹那，找不到手掌和篮球的摩擦感觉，从而令自己失去了信心，情绪一度非常沮丧。

所以，笔者奉劝大家，想要打篮球，一定要选择合格的篮球。

怎么去选择？给大家说两个很简单的选球原则，只要能稍微地记住，以后就再也选不错了。

第一、材质。一般来说选用PU皮革的就可以，另外还有牛皮、橡胶也是可以的。目前在很多的职业联赛，都在用这种材质，像我们国内的CBA，以及大洋彼岸的NBA，包括国际篮联，他们的指定用球都是这种材质。

第二、尺寸。这一点非常重要，笔者在篮球场上，经常碰到这种情况，尤其是在大型的篮球场。有时候就是感觉大家的篮球尺寸有点区别，但是并不大。其实并不难判断，在同样的材质下，自己的篮球握不住，但是别人的篮球就能一个手握住，同时投篮的时候，感觉和手的接触面积也有所差异。这个问题就出现在尺寸问题上。

一般来说，成人用的篮球或者标准的男子篮球尺寸，周长在75cm到78cm，重量在一斤多点，也就是560g到665g之间。与这个尺寸最为接近的是女子专业篮球，他的周长在72cm到74cm，别看只有几厘米的差距，但是对于投手来说至关重要。

说到这里，可能很多朋友仍然不好判断怎么去买合格的篮球。那么就要用下面的这个办法：选择大家认可的知名品牌，比如很多国家和国际篮联的用球合作伙伴斯伯丁。

只要我们在正规的专卖店购买，或者有认证资质的旗舰店去咨询，那么一般是没有任何问题的，而且在买到球之后，一般会给你提供很多售后服务，包括退换货，一直让你找到适合自己的篮球为止。

而在价格上，不会因为是大品牌，而进行离谱的溢价。就像下面这款大家常用的运动篮球，一百多块的普通价格，再加上室内外均可使用，绝对是我们篮球爱好者的理想选择。

三、怎么去保养篮球

买到球之后，我们在享受篮球带给我们的种种快乐之后，也要考虑怎么去维护和保养，这才是一个篮球迷该有的习惯。

很多朋友打完之后，一般拿回工作或者居住的地方，直接扔在角落了。又或者是看到球已经脏得不成样子了，简单地用湿布擦一擦，还有用自来水洗一洗的，这样的做法都是不可取的。

其实保养篮球的办法非常简单：只需要在打完球之后，用布擦拭球得到表面，并且放在阴凉干燥的地方就可以了。

切记一点：水是篮球的天敌，平时尽量不要用湿布或者水直接去打理，更不要在雨中打篮球。很容易给篮球留下内伤，而且沾水的地方，很容易令篮球开胶。

这些注意事项，需要大家平时留意一下。

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