打乒乓球时怎样才吃住球(打球经常失误怎么办？用腰转！)

打乒乓球时，拉球拉得又低又转才是最好的，即使防守，也要通过主动防守来得分。但困扰业余球友的问题是，失误太多，其实导致失误的关键不是手上动作不对，而是腰不对。

高吊前冲，用腰是关键

不管拉高吊还是前冲，都应该做到沉肩转腰。至于高吊和前冲，主要是撞击和摩擦的比例还有摩擦的方向。具体到手上的手感就是摩擦的厚度和发力的方向，摩擦厚度比较厚，打的比例比较多，发力向前迎球比较多的球一速快，就是前冲弧圈球。高吊摩擦稍微薄一些,发力向上比较多。拉前冲的时候击球点应该早一些，应该在球的上升后期或最高点击球；而高吊弧圈击球点应该晚一些，拉球的下降期容易控制弧线以及增加摩擦时间。

体会腰腿发力，手臂放松感

拉不同于打，拉球不是往上撩，要注意手臂动作制造弧线。拉球不管前冲还是高吊，整个手臂基本动作差别没有那么大，动作结束球拍都要到眉心为好。高吊主要重心要放得更低，肩沉得更低，体会用腿和腰发力的感觉，甚至可以有意放松大臂小臂。注意力放在球拍和手腕上，手臂发力不但影响命中率而且会影响出球力量，同时也要体会吃住球摩擦的感觉。发力同样大的情况下，高吊的摩擦多且薄。前冲撞击多，摩擦厚。

靠身体的重心控制弧线

注意拉球时大臂及手肘一定要放松，不能乱晃，手臂只有收小臂制造摩擦的作用。所以说要把注意力放在球拍及手腕上，不刻意注意手臂的作用才能体会身体发力的感觉。因为球的弧线主要还是要靠身体重心控制，刚开始练习的时候甚至可以保持大臂和手肘不动，体会用腰腿合力拉球。建议多做基本正手攻球的挥拍练习，动作正规且熟练定型之后，再练习拉球动作会很简单。而且对纠正拉球手臂作用过多，大臂手肘不够放松效果会不错。