足球这几年在国内发展的还挺不错的，中超越来越火，也有越来越多的家长愿意送自己的小朋友去踢球了，最近几天浏览头条上的文章，发现一些球迷对现代足球训练的流程还是不太了解，有些球迷觉得小朋友应该先把基本功打好再练所谓的战术，有些球迷觉得战术的指导应该趁早，我这里就这几方面写一篇文章，就当是抛砖引玉了。

首先，一堂足球青训课通常来说会分成四个部分。

1.热身环节

2.技术训练

3.小组对抗

4.模拟比赛

以上4个部分的时长分配，节奏把控是考验教练水平的细节的之处。一堂好的足球青训课应该节奏分明，强度递增，练完之后所有孩子们都没劲了但是第二天还想踢球，这样的青训课就是成功的。

我最近几年做足球启蒙方面的东西比较多，每年也会为大连的东北路小学、大连实验小学（孙继海母校）输送几名小球员，所以说也不能说是纸上谈兵吧，接下来结合理论和我的实际经验，讲讲青训方面的事情。

下图是荷兰足球的青训理论，接下来我会结合这个图给大家详解一下青训的步骤和阶段，主要针对5-10岁左右的小朋友。

一. 如图所示，金字塔最底层的基础叫做BallMastery，通俗点说，就是小朋友要做球的主人，你要控制球，不能让球控制你。

一般的小朋友在5岁左右即可开始足球训练。如果自控能力强，能听懂教练说啥的，专注力好点的，4岁半左右也可以开始练了，开始的训练时长大概是1小时左右。

4岁-6岁也就是幼儿园阶段的小朋友，训练主要以熟悉球感，培养球感为主，这个时候你跟他们说战术，他们也是听不懂的。

这个阶段的小朋友踢球有两大问题。

1.他们中的很多人，身体协调性都不好。

2.要从零开始培养球感。

所以这个阶段的小朋友们的训练，首先要培养他们的协调性。其次，培养球感

培养协调性就是跑、跳、爬、急停、倒退、转身等等等等，可以结合球来设计一些游戏让小朋友们感觉不那么乏味。特别是倒退走路、爬和跳，对小朋友非常好。

球感培养的话，首先要保证每个孩子每小时能触球500次以上，其次欧洲目前的青训理论是，启蒙阶段要把场面弄得越复杂越好，争取在启蒙阶段就同时把孩子们的视野、判断、反应等等同时提高一点。如下图所示，在有限的区域里聚集大量小朋友，可以让小朋友们眼观六路、耳听八方，而且可以让他们知道足球场是有边界的。

幼儿园阶段的小组对抗就是1V1对抗

在开始的时候小朋友们无法控制住球，教练要慢慢引导他们，千万不能一脚把球踢出去，要带到球门然后射门。在小朋友对球有一定的掌握能力后，可以尝试4门1V1对抗，主要训练他们的转换目标的能力，这点一定要从小培养，这个算是孩子成长中第一个有目的性的战术吧。

如下图所示，4门1V1最重要的是转换目标的能力，持球一方拥有巨大优势，他们需要判断出防守一方防守的是哪个球门，然后通过假动作、变向等能力进攻没有防守队员的球门。

要鼓励小朋友做假动作，转换目标。

4门1V1可以显著的增加小朋友的自信心和创造力。

最后的模拟比赛环节，幼儿园的模拟比赛环节比较特殊，比赛的目的不是要踢出什么内容，这个比赛的目的有3个。

1.让孩子了解基础的足球规则，在这个年龄段，规则只有两点，球出界了不要踢和不要用手。

2.让孩子们释放所有的能量，如果孩子们扎堆，教练要不停的往空档发新球，让孩子们追逐新球。

3.让小朋友们HIGH起来。

下图是皇马梯队的日本天才少年中井桌太在6岁时候的录像，这个年龄的小朋友踢球就是爱扎堆，所以踢得好的大哥级别的球员经常一个人包围对面一个队。。。没有关系的。不怕你扎堆，就怕你在场上一动不动。。

至此，幼儿园期间U5-U6的青训要点介绍完毕。下面给大家总结一下，然后我们进入金字塔的下个阶段。

1.热身和技术训练环节以球感培养和协调性为主。

2.要让孩子们HIGH起来，不能讨厌足球。

3.唯一的战术要点是让孩子们有改变进攻目标的能力，要发现场上的空档，然后进攻空档。

二.现在我们来看金字塔的第二层，Passing and Recieving.中文很简单，传接球。

传接球是非常非常重要的，可以说甚至是足球的核心因素之一。 我们都知道足球是一项团队运动，如果没有传接球，那么足球就不能被称为一项团队运动。

当队员有了基础的球感之后，可以开始练习传接球。传接球分为传球、停球、沟通三个部分。

闭嘴踢球是特别不好的习惯，如果你从5,6年级在培养孩子们在场上呼喊接应，对不起晚了。。那个年龄的小屁孩心思多了。。所以一定要从刚开始练传接球开始就同时练习沟通。

如果小朋友们练习次数多，如一周三练以上，那么大概在幼儿园的末期会开始接触到传接球的训练。如果踢球只是为了兴趣，一周一练这样的，那么孩子大概要到1年级甚至快2年级的时候才会有基础练习传接球。

孩子练习传接球后，在范围对抗内可以做2V1的练习了。从这时起，要开始慢慢给孩子灌输足球战术的基本理念。因为足球是个团队运动，所以需要每个人都具有一定的基础战术素养，才可以像一个团队一样踢球。

以下是一些基础的战术理念。

对于刚接触战术理念的幼儿园或者1,2年级的小朋友，我建议使用1-2-1的阵型，这个阵型的好处是每个人的角色都很清晰，任务比较单一，容易被小朋友理解，而且这个阵型重视防守，是很好的初始阵型。

有球进攻方要散开，无球防守方要收缩。如下图所示，进攻方要极度拉开，因为进攻方需要把空间变大，所以要充分利用球场上的每一寸空间，前锋努力往前顶，拉开纵向空间，左右两边踩着边线踢，拉开横向空间。

在这个年龄段，教练要尽量控制小朋友们比赛的时候不要扎堆，不要满场乱跑，鼓励1V1的时候过人突破，但是如果1V2，1V3，前方没有空挡时，鼓励跟队友做配合。

下图为巴黎圣日耳曼足球学院的6岁小朋友们模拟比赛的画面，如我所言，这个年龄段的小朋友们在努力的尝试站好自己的位置了。并尝试按照基本的足球战术理念踢球。

进攻的粉色放充分拉开，防守红色方收缩

如下图所示，进攻方小朋友没有扎堆，没有盲目跟球跑，阵型保持的很好，而防守一方把中路保护的很到位。这是很精彩的一个回合。

我们的孩子必须在传接球后就开始接受初级的战术培训，为什么呢，我在下一个阶段会给大家详细的解释。

三.青训的第三个阶段Speed,速度

请大家注意，我认为中国的青训正是在这个阶段被国外拉开了距离，一直到成年队也没有追上。

如果大家问一下中国的球迷，足球场上的速度指的是什么。那么大部分中国球迷会告诉你，带球快，跑的快。只有极少部分人会告诉你，足球场上的速度分为你脑子的速度和肉体的速度。我以前的一个葡萄牙同事说伊涅斯塔还没他跑的快，但是真踢起来他一辈子也抢不到伊涅斯塔的球，为什么？因为伊涅斯塔脑子比他快多了。

在球场上除了跑的速度，还有你反应的速度和做决策的速度，后两点在青少年阶段至关重要。

我在头条上看见一个条友说，球不颠到1000个，就别练什么战术，我估计持这种观点的中国球迷人数还是不少的。

首先跟大家说说颠球的作用，最简单的是熟悉球感，其次颠球对于停球非常有帮助，对于落点判断也有帮助，是足球一项重要的基本功。我也不排斥足球训练里拿出一点时间练习颠球。可以在热身环节安排颠球的科目。但是说白了颠球是个一个人就能练的科目，而且不需要多大地方，完全可以自己在家练，那么多人在训练花大量时间练颠球，教练倒是轻松了，训练时间也浪费了。而且小学4-5年级的小朋友，颠球能到40-50个就差不多了，能颠的更多当然更好，但是没必要追求什么所谓的1000个。

我们再说回反应速度和决策速度上来，国内大概2-3年级的小朋友可以开始加强这方面的训练，而最好的训练方法就是抢圈，也就是所谓的溜猴。国外青训的抢圈训练花样非常非常多，从最基础的3溜1,5溜2到3V3V3等等。

如下图所示，这是一个比较经典的荷兰足球的5V3的抢圈练习，红队5人里4人站周围，1人在中间接应转移，黄队3人抢到球后迅速进攻两个小门中的任意一个。这个练习是强度很大的综合练习，反应速度，视野，决策速度，高强度逼抢下的基本功全部练到。

如果光练基本功，很容易造成孩子无逼抢的情况下动作完美，一有人抢马上不知道该怎么办的情况。

常年累月进行决策速度和反应速度练习的孩子与不长进行此类练习的孩子比，区别在哪呢？通常来说，你在足球场上的每一个动作都是经过收集信息（眼睛观察），分析信息（大脑判断），执行决定（用脚踢球）这三个部分。你的脚只是执行你大脑的决定，球场上的形式瞬息万变，你比别人哪怕快一秒做判断，那么反应在最后的球场上可能就是7,8米的距离。

那么可能有球迷会问，你说提高思维的速度很重要，那么战术跟这个有关系吗？

答案当然是肯定的了。

首先在青训阶段，良好的战术素养会帮助你形成良好的位置感，这对你阅读比赛的能力帮助巨大。

我举个最简单的例子吧。

5人制比赛里，当守门员准备发球时，本方后卫该站在哪里？

我们看下图，切尔西U10梯队对阵费耶诺德U10，切尔西对守门员拿球后，切尔西的左后卫迅速退到屏幕左下角准备接球。

这是足球中的一个基本战术，守门员拿球后本方后卫迅速拉开到角球区处准备接球。下到U7的小孩，上到职业队，都是这个战术，为什么呢？

1.你退到角球区时候，不用担心背后有人抢你球。

2.你退到那个位置，通常来说身边不会有人来逼抢你，因为防守一方首先要保护中路，你可以从容拿球。

3.在那里你身体只要侧过来，就可以观察到全场的形势，可以更容易做出下一步判断。

4.在这里哪怕你拿球后丢了球，也不算太危险，因为对手很难从那个位置直接得分。

足球场上的形势瞬息万变，我们需要用最快的速度来做出最好的选择。而良好的战术意识会帮助你更快的做出更好的选择。你的技术来保证你高质量的完成你的选择。

我们在看看7人制的对比，训练有素的阿贾克斯。。。

我们这边踢法有点跟现代足球要求把球控制在自己一方脚下的踢法有点格格不入

总结

最后给大家做一个总结，不知道有多少人能看到最后呢，这次写的实在是有些长了。

技术训练和战术训练在足球青训领域里是不可分割的两部分。足球是一个团队运动，如果光练个人技术，可能小时候5V5的时候有点用，长大了场地变大就很少有人能靠自己解决问题了。毕竟这世界上梅西梅老板只有一个。。。这就跟学习是一样的，你只学数学或者只学语文，中考高考的时候肯定不行。在适当的年龄段为孩子们选择适当的战术练习不但可以提高他们的球技，对他们的大脑开发也是很有帮助的。这是全世界教练们的共识。并不存在所谓的什么南美人练技术练到十几岁再开始练习战术，实际上欧美的足球训练非常系统而且复杂，极少机械的练习。