加重篮球有多重(如何练就一手骚爆的3分远投？)

远投三分

小球盛行的年代，你还在发愁远投没力量？现如今，没有一手稳定的三分，怎么在野球场称帝？？

接下来，由cuba全明星，西安交大队长，赖益烨，为兄弟们拆招

我们把远投分为蓄力过程和发力过程

接球后，双脚自然前后分离，右手投篮，右脚在前，反之同理，双手持球于口袋区

注意了，在蓄力的过程中，投篮手五指要尽量分开，同时发力充分控制好球，不能软绵绵地放在球上

随后双腿微曲，向下蓄力

两个细节：一，蓄力同时，双手持球向上抬起，腿部下蹲到最低点时球基本上到了出手的临界点

二，下蹲时，后脚跟自然轻抬，前脚掌着力，你不是一棵树，不需要把脚扎在地里

紧接着，蹬地向上发力，自然延续投篮动作

注意，在发力出手过程中，臀，核心，背一定不能松，把力量传导上去，这是投篮动作连贯的关键

投篮手要由紧到松，轻微抖腕，手指拨球

护球手别乱来，踏踏实实做好保护工作

出手的时候，腿部躯干和手臂都要完全舒展，整个动作一气呵成

还有，从蓄力，发力到跟随，要始终保持目视篮筐，切勿盲狙甩狙！

兄弟们想练好这个动作，可以反复重复这个细节

加重篮球可以锻炼兄弟们投篮的力量，练习时注意上述细节到位，练习后要用普通球巩固成果

最后，实战细节

实战比赛中的投篮和练习还是有差别的，保持冷静自信的心态，灵活应变的头脑，平常心，平常心！！！

还有就是要记得练腿！腿的力量，很大程度上决定了你的射程！

昨天刚出了一篇练腿的，兄弟们可以看看

硬！球场硬汉！就是这么练的！ 球场上的硬汉！是怎么炼成的？

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